PSYCHOLOGISCHE BERATUNG & BEGLEITUNG
COACHING

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Professionelle Unterstützung- Online & vor Ort

Psychische Gesundheit stärken. Persönliches Wachstum fördern. Raum für Klarheit schaffen.

Ich biete Ihnen fundierte, individuelle Beratung in einem geschützten Rahmen – für Reflexion, Entlastung und Neuorientierung bei emotionalen, zwischenmenschlichen oder psychischen Herausforderungen.
Ob im privaten oder beruflichen Kontext: Gemeinsam arbeiten wir an hinderlichen Mustern, begleiten Veränderungsprozesse und schaffen neue Perspektiven – für mehr innere Klarheit, Stabilität und Entwicklung.

Über mich

"Mein Ziel ist ist es, Sie dabei zu unterstützen, Ihr wahres Potential zu entdecken und zu entfalten. Sie bei der Verarbeitung und der Bewältigung schwieriger Situationen zu begleiten. Meine Mission ist es, mit Ihnen Ihren Weg zu Zufriedenheit und Selbstsicherheit zu finden und diese bewahren, unabhängig von den äußeren Umständen."

Jane Lebahn, Psychologin, M.SC. & Coach (IHK)
Über mich
"Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden."

-thich nhat hanh

methodik
Meine Arbeit basiert auf wissenschaftlich fundierten Ansätzen. Ich integriere Elemente aus der kognitiven Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierten Verfahren sowie systematische und lösungsorientierte Methoden. Im Mittelpunkt stehen stets Ihre Anliegen, Ihre Lebenswirklichkeit und Ihre Ressourcen.
Meine Arbeitsweise

Wie kann ich Ihnen helfen?

PRÄVENTION & NACHSORGE

Seelische Gesundheit stärken – bevor es kritisch wird oder nach erfolgreichem Therapiabschluss.  Zur Stabilisierung, Rückfallprophylaxe oder als bewusste Investition in Ihr Wohlbefinden.

BURNOUT

  • Erkennen erster Warnzeichen und Stresssymptome

  • Entwicklung individueller Strategien zur Stressbewältigung und -reduktion

  • Förderung von Erholung, Regeneration und Selbstfürsorge

  • Aufbau gesunder Grenzen im beruflichen und privaten Alltag

  • Stärkung der emotionalen Resilienz und inneren Stabilität

  • Begleitung des beruflichen Wiedereinstiegs

  • Unterstützung bei der nachhaltigen Lebens- und Arbeitsgestaltung

DEPRESSIONEN

  • Früherkennung von Warnzeichen und Symptomen

  • Aufbau und Stabilisierung gesunder Tages- und Lebensstrukturen

  • Förderung von Selbstfürsorge und achtsamer Lebensgestaltung

  • Strategien zur Bewältigung von Stress und belastenden Situationen

  • Unterstützung bei der Stärkung sozialer Kontakte und Netzwerke

  • Einsatz von verhaltenstherapeutischen und Entspannungsmethoden zur Stimmungserhaltung

  • Begleitung bei der Wiedereingliederung nach einer depressiven Phase

  • Entwicklung nachhaltiger Strategien zur Rückfallprophylaxe

ÄNGSTE

  • Früherkennung von Angstsymptomen und Warnzeichen

  • Festigung individueller Strategien zur Angstbewältigung

  • Förderung von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken

  • Aufbau sicherer und stabiler Alltagsstrukturen

  • Stärkung des Selbstvertrauens und der inneren Stabilität

  • Unterstützung beim Umgang mit belastenden Gedanken und Sorgen

  • Begleitung bei der Rückkehr zu beruflichen und sozialen Aktivitäten

  • Strategien zur Vermeidung von Rückfällen und zur langfristigen Stabilisierung

ESSVERHALTEN

  • Warnsignale für ungesundes Essverhalten erkennen 

  • Förderung eines achtsamen und gesunden Umgangs mit Essen

  • Entwicklung individueller Strategien zur Stressbewältigung 

  • Stärkung des Selbstwertgefühls und der Körperakzeptanz

  • Unterstützung bei der Verarbeitung von Schuld- und Schamgefühlen beim Essen

  • Begleitung bei der Stabilisierung eines gesunden Essverhaltens

  • Aufbau nachhaltiger Routinen für Ernährung und Selbstfürsorge

  • Prävention von Rückfällen durch gezielte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

Mehr Erfahren

Beratung & Begleitung

Unterstützung bei persönlichen Herausforderungen, Entscheidungsdruck oder Verlust. Ein sicherer Raum für Reflexion, Orientierung und nachhaltige Entwicklung.

PSYCHISCHE BELASTUNGEN

  • Umgang mit Arbeitsstress, Erschöpfung und innerer Unruhe

  • Bewältigung von Ängsten und Sorgen im Alltag

  • Unterstützung bei Konflikten, Krisen und Mobbing am Arbeitsplatz

  • Stärkung der emotionalen Stabilität und Resilienz

  • Förderung von Selbstfürsorge und gesunder Lebensführung

TRAUER & VERLUST

  • Raum für Gefühle und persönliche Trauererfahrungen

  • Unterstützung beim Verarbeiten von Verlusten

  • Umgang mit Schuld- und Ohnmachtsgefühlen

  • Bewältigung von Abschieds- und Veränderungsprozessen

  • Förderung von Selbstfürsorge und innerer Stabilität

  • Entwicklung neuer Lebensperspektiven und Sinnfindung

  • Begleitung bei der Integration des Verlustes in das Leben

  • Stärkung der eigenen Ressourcen und Resilienz

FAMILIÄRE KONFLIKTE

  • Erkennen und Verstehen von Konfliktdynamiken innerhalb der Familie

  • Kommunikation verbessern: Zuhören, Verständnis fördern, klare Ausdrucksweise

  • Umgang mit Verletzungen, Schuldgefühlen und Schuldzuweisungen

  • Strategien zur Konfliktlösung und Versöhnung entwickeln

  • Grenzen setzen und gesunde Beziehungen gestalten

  • Stärkung der emotionalen Balance und Selbstfürsorge

  • Unterstützung bei Veränderungsprozessen innerhalb der Familie

  • Förderung von Respekt, Empathie und gemeinsamem Wachstum

NEURODIVERSITÄT

  • Hilfe bei Fragen und Sorgen rund um ADHS, Autismus, AuDHS und Hochbegabung- für Betroffene und Angehörige

  • Unterstützung beim Umgang mit besonderen Wahrnehmungs- und Denkweisen

  • Entwicklung individueller Strategien zur Alltagsbewältigung

  • Stärkung von Selbstwert und Selbstfürsorge

  • Unterstützung bei sozialer Integration und Kommunikation

  • Begleitung bei Stressbewältigung und emotionalen Herausforderungen

  • Beratung zu beruflichen und privaten Anpassungen

  • Förderung von Ressourcenorientierung und individuellen Stärken

DIGITALE BELASTUNGEN

  • Erkennen und Verstehen digitaler Überforderung und Stress

  • Strategien für einen gesunden Umgang mit digitalen Medien

  • Bewältigung von Informationsflut und Reizüberflutung

  • Entwicklung von Pausen- und Achtsamkeitsritualen im digitalen Alltag

  • Umgang mit Online-Konflikten und Cybermobbing

  • Förderung digitaler Selbstfürsorge und Grenzen setzen

  • Unterstützung bei der Wiederherstellung von Konzentration und Fokus

  • Sensibilisierung für digitale Balance zwischen Beruf und Privatleben

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Coaching & Training

Individuelle Begleitung und praxisorientierte Impulse, insbesondere für Unternehmer:innen, Gründer:innen, Selbstständige und Führungskräfte- individuell oder im Team.

FÜR FÜHRUNGSKRÄFTE

 

  • Entscheidungsfindung in komplexen Situationen

  • Rollen- und Führungsfragen

  • Umgang mit Stress, Druck oder Überforderung

  • Persönlichkeitsentwicklung und Selbstführung

  • Authentizität, Werteorientierung und Sinnfragen im Berufsleben

RESILIENZTRAINING

  • Selbstregulation und Stressbewältigung im Alltag

  • Umgang mit Druck, Unsicherheit und Veränderung

  • Emotionale Stabilität und kognitive Flexibilität stärken

  • Resiliente Kommunikation und Führung in herausfordernden Zeiten

KOMMUNIKATION

  • Führungsstärke durch Sprache

  • Authentisches, verbindliches und souveränes Auftreten

  • Kritik, Reklamationen, Beschwerden und heikle Themen konstruktiv ansprechen

  • Nonverbale Kommunikation & Präsenz

  • Emotionsregulation in Gesprächen

  • beziehungsorientierte Kommunikation: psychologische Prinzipien im Kundenkontakt nutzen
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Termine
In einem professionellen Rahmen begleite ich Sie dabei, sich selbst besser zu verstehen, Orientierung zu gewinnen und individuelle Lösungen zu entwickeln.
Montag - Donnerstag
Freitag - Samstag
Es lohnt sich, genauer Hinzusehen- gemeinsam und professionell.

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